サウナと男性の体
サウナの温度・時間・頻度｜精巣への熱を考える3つの視点
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サウナの熱を考えるとき、室温だけに注目していませんか。1回に入る時間や、週に通う回数も研究の大切な条件です。温度・時間・頻度の3つに分けて見ていきます。
精巣は体温より低い環境と関係している
精巣は陰嚢内にあり、精子形成には体温より低い温度環境が望ましいと説明されています。
そのため、サウナや長風呂のような高温環境は、熱曝露の一つとして考えられます。
どんなサウナ習慣を調べた研究？
Garollaらの研究では、健康な男性10人を対象に、80〜90℃、1回15分のフィンランド式サウナを週2回、3か月間利用した場合の変化が調べられました。
測定は、サウナ開始前、3か月後、中止3か月後、中止6か月後に行われています。対象者数は小規模であり、この研究だけで全員に同じ影響が出ると断定することはできません。
3か月続けた後、何が変わった？
研究では、陰嚢表面温度の上昇、精子濃度の低下、総精子数の低下、前進運動率の低下、一部の精子機能指標の変化が報告されています。
一方で、精液量、正常形態率、生存率、性ホルモン値には大きな変化がなかったと整理されています。サウナの影響を見る場合も、一つの数値だけではなく複数の指標で考える必要があります。
サウナをやめた後の経過
Garollaらの研究では、サウナ中止後6か月で研究開始前の数値に回復したと整理されています。
この結果は、少なくとも当該研究条件では不可逆的な変化ではなく、一時的な変化だった可能性を示しています。ただし、個人差や他の生活習慣の影響を無視することはできません。
研究では温度・時間・頻度をセットで見る
研究では、陰嚢表面温度の上昇、精子濃度・総精子数・前進運動率の低下、中止後の回復が報告されています。
ただし、サウナ以外の生活習慣や個人差もあるため、サウナだけで男性不妊を説明することはできません。
「何分まで」「週何回まで」は調べられている？
この研究は80〜90℃・1回15分・週2回という一つの条件を調べています。時間や頻度を変えたグループ同士の比較ではないため、何分・何回を境に変化するかはわかりません。
自分の入り方を振り返るポイント
高頻度利用を控える、長時間を避ける、長風呂を控える、下着を見直す、長時間座位を減らすといった対応が考えられます。
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サウナの熱と男性の体に関する研究報告をきっかけに、サウナ時間を少しでも心地よく過ごすために企画しました。